Existe una alta competitividad dentro del ambiente laboral y si no sabemos como gestionarlo puede afectar a la vida personal. Si los límites disminuyen y se fusiona el trabajo con nuestra vida, nos puede generar estrés y angustia, afectando a nuestra salud física y mental. En la actualidad esto se conoce como el síndrome del trabajador burbuja.
¿Qué es el síndrome del trabajador burbuja?
Este síndrome se da en las personas que no tienen la capacidad de desconectarse de sus obligaciones laborales. Esto se ha incrementado con la pandemia y el avance de las tecnologías. Todo ello ha generado un incremento de la carga laboral y al no poder terminarlo en su trabajo lo llevan a casa.
Lo culminan en sus tiempos libres, el día de descanso o incluso en sus vacaciones que siguen conectados a sus celulares para realizar tareas relacionadas con sus trabajos. Una de sus principales causas, es la ausencia de límites que suelen poner en el entorno laboral. En donde aceptan una mayor carga laboral, para no quedar mal o porque no pueden negarse.
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¿Cómo detectamos el síndrome del trabajador burbuja?
Las personas que podrían tener este síndrome presentan algunas características, las más resaltantes son las siguientes:
- Pueden tener estrés laboral, síntomas de fatiga, cambios de su estado de ánimo y el aislamiento de su vida social.
- Pasan largas horas o nunca se despegan de sus móviles y computadoras.
- Son dependientes o no pueden estar sin una conexión a internet, en caso no tenerla se desesperan hasta encontrarlo y esto les genera estrés.
- Sus celulares u otros dispositivos móviles están llenos de aplicaciones relacionadas con su trabajo o de aplicaciones bancarias.
- Se están volviendo muy dependientes de la tecnología y lo emplean para practicar actividades muy sencillas o simples.
- No saben mantener un equilibrio en su horario laboral y personal, se suele relacionar mucho y el tiempo personal se reduce o es nulo.
- El exceso de su tiempo que le dedica al trabajo le generó un desorden y está rompiendo la relación que mantiene con su familia.
- Empezó a dejar de lado sus pasatiempos u otras actividades diferentes a lo laboral.
- Padece de insomnio u otros trastornos del sueño y del apetito.
¿Cómo superar el síndrome de trabajador burbuja?
Padecer de este síndrome afecta el desarrollo de la vida laboral y genera consecuencias. Por ello, se debe generar algunos cambios para evitar el estrés y otros problemas de salud. Algunas recomendaciones que puedes tomar en cuenta son los siguientes:
- Lista de actividades: Es importante escribir todas las actividades que vas a ejecutar en una lista para tener en claro tus tareas y trabajar más horas de lo necesario.
- Realiza actividades físicas: Las actividades físicas son fundamentales para salud, por ello deben llevarse a cabo constantemente. Si no puedes hacerlo, puedes practicarlo en compañía o crear una rutina.
- Salidas de recreación: Es importante que visites o vayas a otros lugares que no estén relacionados con tu trabajo, estas salidas son como un medio de recreación y diversión. De preferencia puedes dejar tus dispositivos móviles o ponerlo en modo avión. Por ejemplo, una vuelta por el parque.
- Tiempo de pausa: Entre tu horario de trabajo elige pequeñas pausas, en donde te estires y relajes. Estos minutos te ayudarán a desconectar.
- Aprender a rechaza: Tienes que aprender a decir que no a ti mismo y a los demás. Es fundamental poner límites, porque no puedes hacerlo todo y nada va a suceder.
- Tener un ambiente laboral estable: En importante que dentro de tu trabajo el ambiente sea positivo y tranquilo. En cambio, si llevan un vida atareada y obsesiva, solo incrementará el estrés. Debes considerarlo especialmente si trabajas de forma remota.
El síndrome del trabajador burbuja es un problema que afecta a muchas personas. Esto las hace capaz de separar su vida laboral de lo personal y puede generales algunos problemas en su salud física y mental.
