Uno de los órganos más extensos que tenemos es nuestra piel, ella se encarga de protegernos del clima, sustancias dañinas, bacterias, productos químicos, entre otros. También se encarga de mantener nuestra hidratación en balance y de sintetizar la vitamina D. Por ello es fundamental mantener una piel sana que se encuentra fortalecida.
¿Qué es una piel sana?
Una piel sana funciona correctamente y cumple todas sus funciones de protección frente a los invasores externos. Se encarga de transmitir las relaciones sensoriales con el medio externo y activa a la vitamina D, que se encarga de generar la melanina, nivelar la temperatura y además mantener saludable nuestra piel. Pero para ello debemos mantener una adecuada higiene e hidratación. También una alimentación saludable.
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Recomendaciones para una piel sana.
Debemos de cuidar nuestra piel sana no solo por razones estéticas, si no por las funciones importantes que ellas tienen para nuestro cuerpo. El cuidado de nuestra piel depende de muchos factores como el sexo, edad, ambiente, porque todos somos diferentes, tenemos distintos tipos de piel (grasa, seca y mixta), de acuerdo con ello tenemos que adecuar el cuidado. A continuación, mencionaremos algunas recomendaciones.
- Piel seca: Evita la piel seca, empleando un humidificador. El ambiente debe ser húmedo, libre de agentes patógenos que podrían dañar la piel. También es importante el consumo de agua, que son dos litros de agua., aunque esto varía de acuerdo con las necesidades y la masa corporal.
- Tener un hidratación adecuada: Mantenerla hidratada, es necesario consumir agua abundante, lo recomendado son de 2 a 3 litros al día.
- Evitar el estrés.
- No te expongas bajo los rayos solares: Evitar la exposición prolongada en sol, ya que el exceso, causa sequedad y envejecimiento hasta cáncer a la piel. Por ello, usa protector solar con factor mínimo de 15 y en caso de niños 30.
- No consumas productos dañinos: Evitar el consumo de alcohol y tabaco, porque tienen sustancias nocivas, estas ocasionan sequedad, por lo tanto, la piel se verá arrugada y envejecida en poco tiempo.
- Ten una higiene correcta: baño, lo necesario para mantenerlo libre de impurezas, limpieza del rostro por lo menos dos veces al día, para eliminar las toxinas del ambiente.
- Llevar una alimentación adecuada: Incluir en nuestra dieta diaria los alimentos con alto contenido de antioxidantes porque actúan como protectores y evitan el envejecimiento de la piel sobre todo del rostro, entre ellos tenemos: zanahorias, albaricoques, frutas y verduras amarillas y anaranjadas, espinacas, lechuga y otras verduras de hoja verde, tomates, Frijoles, guisantes y lentejas, salmón, caballa, también otros pescados grasos y las nueces.
- Realiza una exfoliación: Es importante exfoliar nuestra piel constantemente, para estimular la circulación sanguínea y eliminar las impurezas.
- Puedes usar remedios naturales: Algunos remedios que puedes emplear en los labios secos son el aceite de oliva, el aloe vera o la miel, los cuales favorecen el flujo de la sangre e hidratan a profundidad.
Alimentos dañinos para la piel sana
Investigaciones realizadas con respecto a este tema señalan que las grasas saturadas, frituras, y los azúcares refinados, son fatales para nuestro rostro, pues fomentan el envejecimiento. Por ello debemos reducir su consumo para tener una piel sana. Estos son los alimentos más dañinos:
1.- El consumo de azúcar puede dañar la piel: Generalmente, las tortas, los helados y las bebidas gasificadas, suelen contener un alto nivel de azúcar, que pueden ocasionar grandes daños a nuestra piel y a nuestro organismo. Ellos incrementan la aparición del acné y la dermatitis.
2.- La ingesta de alimentos grasos posee un alto contenido de aceite que pueden alterar el funcionamiento de nuestro organismo metabólico y obstruir la circulación sanguínea. Esto ocasionaría la reducción de oxígeno en la piel, ocasionando la mínima producción de elastina y colágeno.
3.- El consumo excesivo de cafeína: El café es un sobreestimulante que incrementa los niveles de cortisol en nuestro organismo, también llamada la hormona del estrés. Esto conlleva a que se adelante el envejecimiento, haciendo que nuestra piel se encuentre flácida y delgada. Aparecen las líneas de expresión y nuestra piel pierde su brillo.
Nuestra piel sana necesita cuidados para mantenerse saludable. Por ello nuestra dieta alimenticia debe ser variada, debemos realizar ejercicios e hidratarnos constantemente. Para que nuestra piel nos protege de los agentes patógenos y se fortalezca.
