Llevar una vida plena y apta va de la mano con realizar hábitos saludables. Puesto que estos hábitos sanos mantienen nuestra vida más activa, ya sea en el plano mental y físico. Crearlos es un proceso gradual y sostenible, pero que puede ser muy difícil, especialmente al inicio. En este post te brindaremos más información sobre sus beneficios y en que consiste.
¿Qué son los hábitos saludables?
Los hábitos saludables son comportamientos o prácticas que influyen de manera positiva nuestra salud mental, física y emocional. Se relacionan con actividades que mantienen una vida equilibrada y saludable. Al adoptarlos se busca mejorar nuestra hábitos o potenciarlos. Generalmente, se busca tener una mejor calidad de vida y prevenir problemas de salud en el futuro.
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Beneficios de los hábitos saludables
Los hábitos saludables nos brindan una amplia gama de beneficios que mejoran nuestra calidad de vida. Los principales son los siguientes:
1.- Mejora nuestra salud física: Practicar estos hábitos, incluye llevar una vida activa, es decir, realizar ejercicios continuamente durante 30 minutos como mínimo por día. Esto nos permite tener un peso saludable y disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiacas, algunos tipos de cáncer o la diabetes tipo 2. Evita realizar mucho esfuerzo físico, solo lo adecuado. Ante alguna duda consulta con un especialista de la salud.
2.- Incrementa la energía y vitalidad: Aunque no lo parezca, tener estos hábitos aumentan los niveles de energía e incrementa nuestra resistencia física. Esto permite que realicemos nuestras actividades diaria de forma adecuada y con mayor facilidad. Además, nos levantamos con energía y disfrutamos el momento presente.
3.- Mejora la salud mental y emocional: Los hábitos como la meditación o mindfulness, actividad física, la gestión del tiempo y estrés, etc. Todos ellos disminuyen los signos de ansiedad, depresión, entre otros. Al realizar ejercicios o practicar algún hábitos que nos agrade liberamos hormonas de la felicidad que son la dopamina, la serotonina, la oxitocina y endorfina. Esta se encarga de influir en nuestro estado de ánimo.
4.- Aumenta los niveles de longevidad: Practicar hábitos saludables está relacionado con el incremento de la esperanza de vida y una mejor calidad de vida en la vejez. Puesto que mantiene a nuestro cuerpo activo y en constante cambio.
5.- Disminuye el estrés: Al practicar estos hábitos saludables que no agradan liberamos hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo, esto disminuye los niveles de estrés en cada uno. El estrés en la actualidad se ha convertido en la principal enfermedad mental que aqueja a la población, ya que mucho tienen horarios exorbitantes de trabajo y no pueden relacionar con su familia, amistades o consigo mismo.
6.- Favorece a una mejor calidad del sueño: Una hábitos saludable. Es mantener nuestra rutina de suelo de forma constantes. Es decir, dormimos las mismas horas y tenemos el mismo horario, aunque muchas veces es casi imposible por el trabajo, estudio, etc. Si nuestro horario de sueño s deorganizado afecta nutro día, ya que despertamos sin ganas y apáticos, con una visión negativa de todo.
7.- Fortalece el sistema inmunológico: Nuestro sistema inmunológico nos protege y es el encargado de combatir con los agentes patógenos que causan enfermedades. Por ello, siempre debe encontrarse fortalecido. Para ello se mantiene una vida activa, comiendo sano y ejercitándonos, también practicando hobbies o pasatiempos nuestros.
8.- Aumenta la autoestima: Cuando logramos metas y cumplimos nuestros objetivos no sentimos útiles y capaces de lograr todo. También aumeta nuestra confianza para realizar desafíos que dejamos de lado anteriormente.
Los hábitos saludables son beneficiosos para nosotros y nuestro entono, ya que incrementa nuestra autoestima, confianza y no hace ser capaces de lograra todos nuestros objetivos.
