Muchas personas no se aceptan así mismos, no les agrada su comportamiento y en muchas ocasiones se critica y se deprecian. Todos estos síntomas pueden afectar el autoconcepto de la persona, disminuir su autoestima o incluir llevarla a padecer trastornos psicológicos. El autodesprecio afecta la salud física y mental de la persona.
¿Qué es el autodesprecio?
El autodesprecio es un estado en donde la persona posee muchos sentimientos de insuficiencia, se siente culpable, posee baja autoestima y se considera menos que los demás, todo ello incrementa su desprecio hacia sí misma. Muchas veces todos estos pensamientos, le impiden ver sus capacidades y el potencial que posee.
Tienen sentimientos de vulnerabilidad y siempre actúan a la defensiva, desconfían de los demás y no creen ser capaces de recibir amor. Suelen ser personas que se comparan con los demás y siempre consideran que no son buenos en nada.
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¿Cuáles son las causas del autodesprecio?
Existen diferentes situaciones que pueden desencadenar el autodesprecio y pueden ser las siguientes:
- Arrepentirse de nuestras acciones: El arrepentimiento por lo que han perdido, las consecuencias de sus actos o no haber sido valientes para realizar un objetivo. También influyen las diferentes experiencias de la vida de las cuales no nos sentimos orgullosos y marcaron una etapa. Estos sucesos lejos de ser superados, solamente son ocultados en el fondo del corazón, como heridas.
- Ser muy críticos internamente: Las personas que se odian a sí mismas pueden ser muy críticas y su diálogo interno es muy desgastante. Su voz interna, la enjuicia, la culpa y esto hace eco constantemente.
- Refuerza tu autoestima: La baja autoestima está relacionada con el autodesprecio y nada se forma si el amor propio es nulo o no existe. Solo existe la negación y el odio se incrementa en uno mismo. El entorno familiar influye mucho, si fue una familia autoritaria, conflictiva o ausente, porque todo ello forma nuestro concepto y autoestima. Si en la familia hubo traumas, estos pueden desencadenar en el autodesprecio.
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¿Cómo es una persona que se autodesprecia?
Estas personas expresan algunas señales en su conducta que nos hace más fácil detectar su salud mental y los problemas que podría tener son las siguientes:
- Ser muy crítico con uno mismo: Son personas que se desprecian constantemente, si comente algún mínimo error, lo lamentan y no son capaces de perdonarse. Es común que en ese momento se maldigan o se digan frases negativas en su mente. También que mencionen otros de sus errores pasados y las oportunidades que dejaron pasar.
- Tiene un pensamiento dicotómico: Manejan el pensamiento dicotómico, el todo o nada, si pensar en los intermedios. Todo esto genera sus pensamientos negativos, los cuales son seguidos, cada vez que no logran sus objetivos.
- Trata de encajar en un grupo: Es muy común que busquen encajar en los grupos de amigos y se consideran fracasado si no lo consiguen. También se toman las críticas como algo personal y no son capaces de aceptarlas correcta o simplemente rechazarlas. Tampoco aceptan las felicitaciones porque consideran que han logrado sus objetivos por suerte.
¿Cómo superar el autodesprecio?
Uno de los pasos fundamentales para superarlo es el dominio sobre su diálogo interno y que sepan aprender a aceptar las críticas, sabiendo gestionarlas. A continuación, te mencionaré algunos consejos para superarlo:
- Establece metas: Las metas que podemos proponernos no ayudarán a cambiar nuestra forma de ver el mundo y poder apreciarnos a nosotros mismos.
- Analiza los pensamientos: Debemos aprender a desafiarnos a nosotras mismas, preguntarnos el porqué de nuestros pensamientos y que los causa.
- Busca ayuda profesional: Si consideramos que este problema se nos va de las manos, no debemos sentir temor o vergüenza para pedir ayuda. Podemos pedir apoyo a alguien cercano o en un profesional.
El autodesprecio puede contar con múltiples causas que afectan a nuestra vida. Por ello, es fundamental buscar ayuda para superar este proceso y poder cumplir nuestras metas.
