Una ruptura amorosa suelen suceder incluso si pensamos que la otra persona era el amor de nuestra vida o la persona ideal. Son experiencias que todos pasamos en algún momento, provocan mucho dolor y sufrimiento en los integrantes de la relación, en algunas veces a uno más que al otro.
¿Qué es la ruptura amorosa?
La ruptura amorosa es el término de una relación afectiva o sentimental de dos personas. Suele generar emociones desagradables en la persona, como el rencor, el odio, la ansiedad, la tristeza, entre otros. Para superarlo suele tomar tiempo, que dependen de la duración de la relación o la intensión de las emociones.
Las rupturas amorosas tienen muchas causas, como el deterioro de la relación o las infidelidades. Una pareja pudo tener una relación muy exitosa en sus inicios pero la falta de tiempo, la costumbre o la monotonía pueden afectar el curso de la relación.
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Claves para superar una ruptura amorosa
Aunque la ruptura amorosa es una experiencia común, muchas veces no sabemos cómo afrontarlo, porque evitamos circunstancias negativas que nos provocan dolor. Pero, es importante aceptar la realidad y empezar a aceptar nuestros sentimientos. A continuación, te mencionamos claves para poder manejar una ruptura amorosa:
- Acepta tus propios sentimientos: Si sientes dolor, ganas de llorar, exprésalo, no te contengas, guardar las emociones solo nos causa más daño y recuerda que cada persona tiene un proceso diferente para superarlo.
- Elimina el contacto por completo: Lo más preferible es que te alejes de las redes sociales por un tiempo y evita entrar a su perfil o ver sus estados.
- Escribe tus emociones: Algunos no podemos expresar lo que sentimos mediante palabras, la mejor forma es escribirlo. Para poder analizar nuestras emociones y sentimientos, así podremos entendernos mejor.
- Realiza un duelo adecuado: Las emociones nos pueden abrumar luego de una ruptura, por ello no las evites y trates de hacer la valiente, es mejor dejarlas salir y procesar este duelo.
- Lleva una vida saludable: Mantener los hábitos saludables después de una ruptura, te ayudará a sentirte mejor contigo misma. Ejercítate, consume alimentos saludables y ten un sueño adecuado para tener un mejor manejo de los sentimientos y pensamientos.
- Refuerza tu autoestima: Solemos preguntarnos si fallamos o en que nos equivocamos, luego de una ruptura, pensando como si fuéramos las culpables. Pero, culpar a alguien no va a solucionar nada, tenemos que aceptarlo y dejar los pensamientos negativos. Recuerda tu propio valor como persona.
- No idealices las relaciones amorosas: No idealices que tu relación terminada era perfecta, analiza los comportamientos de la pareja y los tuyos para ver las características negativas que había en la relación. Tal vez esta ruptura fue una buena decisión para los dos.
- Darse un espacio: Luego de terminar una relación amorosa, es importante darse un espacio en donde evites llamar a la otra persona, enviarle mensajes o llamar. Evita acudir a lugares en donde te puedas encontrar porque puedes abrir la herida.
- Busca una red de apoyo: Apóyate en tus seres más queridos, que te escuchen y acompañen en este duelo, comparte tus emociones y sentimientos en quien más confíes. Empieza a pasar tiempo de calidad con ellos, yendo al cine, de compras, a la playa, al museo o a un lugar de tu agrado.
- No te escondas de tu realidad: Algunas personas después de una ruptura buscan una solución rápida para superar esta etapa, olvidando sus sentimientos y emociones. Suelen recurrir a las drogas o al alcohol, pero esto es puede ser perjudicial para la salud física y mental. Consumirlo en exceso puede causarnos una adicción o incluso la muerte.
- No tomes decisiones en momentos emocionales: En un momento de vulnerabilidad no tomes decisiones importantes o cruciales, porque después te puedes arrepentir. Al tomar una decisión tiene que estar tranquila y calmada, además ser objetiva y realista con las decisiones tomadas.
- Buscar ayuda profesional: Si sientes que no puedes controlarlo y te abruman las emociones, visita a un terapeuta, que te pueda guiar en el proceso.
- Realiza tus pasatiempos: Comienza a retomar actividades que te gustan, pero dejaste de hacerlas, tal vez algún deporte, dibujar, pintar, bailar, tocar instrumentos o alguna clase de repostería.
- Establece metas realistas: Establece metas propias relacionadas con tu vida, retomar clases, aprender idiomas, viajar, superar la ruptura, aprender algo que tenías pendiente.
Las rupturas amorosas son experiencias que la mayoría suele pasar, pero no todos saben cómo afrontarlo. Lo recomendable es expresar nuestros sentimientos a una persona de confianza y buscar consejos para afrontarlo.
