Nuestra felicidad solo debería depender de nosotras, cuando empieza a depender de otra persona puede tener consecuencias peligrosas, como obsesionarnos con otra persona o con la pareja. Por ello, presta atención a los siguientes signos para poder reconocer si nos encontramos ante una relación de dependencia emocional.
¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional es cuando una persona cree que necesita a otra persona para ser feliz, sentirse completo y sobrevivir. Por ello, busca su atención en todo momento, su aprobación en situaciones cotidianas o decisiones más importantes, porque no confías en sí mismo.
En una relación saludable es habitual las muestras de afecto en la pareja; sin embargo, si buscas a la pareja para satisfacer todas tus necesidades emocionales, podría existir dependencia.
Puedes profundizar más en este artículo: Dependencia emocional: ¿Qué tipos existen? ¿Cuáles son sus causas?
¿Cómo detectar la dependencia emocional?
Muchas veces normalizamos ciertas actitudes por desconocimiento en las relaciones de pareja. Presta atención a estas señales para identificar la dependencia amorosa:
- Empiezas a idealizar a tu pareja hasta el punto de soportar y perdonas todo maltrato psicológico o físico. Llegas al punto de justificar su conducta negativa.
- Se vuelve frecuente las escenas de celos por todo. ¿Cómo te vistes o con quién hablas? Son discusiones frecuentes en relaciones de dependencia. Los celos son injustificados y solo intentan controlar a la otra persona.
- Empiezas a alejarte de tus amigos y familiares dejando de asistir a reuniones o fiestas por querer complacer a la pareja. Te vas alejando de tus amigos y familiares.
- Tu pareja se vuelve el centro de tu vida, sientes que sin él no serias feliz o autosuficiente.
- Tenemos cambios en nuestra conducta: Puedes llegar a presentar problemas de ansiedad, insomnio, problemas de concentración, etc.
- Somos humilladas por la pareja: Aceptas las humillaciones de los demás, porque consideras que lo mereces.
- Sentimiento de soledad cuando no está la pareja: Sientes que, si no está tu pareja contigo, tu vida no tendría sentido y esa persona se vuelve en el centro de tu vida. Te vuelves vulnerable y empiezas a depender de tu pareja de manera emocional, física o económica.
- Hay signos de ansiedad: Tu mente se encuentra en un estado de alerta constantemente y el estrés se incrementa. También hay cambios en el humor, alteraciones del sueño o del estado de ánimo.
- Tiempo propio para nuestros proyectos: Es importante tener un tiempo propio, en donde realices tus proyectos personales o pasatiempos.
Si sientes que puedes estar en este tipo de relación, la forma más recomendable de afrontarlo es acudir a un psicólogo; ya que, existen muchas maneras de psicoterapia para superarlo.
¿Cómo superar la dependencia emocional?
A continuación, te mencionaré algunas recomendaciones que debes tomar en cuenta:
- Acepta tu situación: Lo primero es aceptar que nos encontramos en una relación poco saludable y tenemos que alejarnos de nuestra pareja, para poder superar esta etapa.
- Ser conscientes de nuestras emociones: Aprender a reconocer nuestras emociones, sentimientos o pensamiento, nos ayudará a saber gestionarlos de una mejor manera.
- No tengas miedo al futuro. Si bien el futuro es incierto y pueden suceder muchas cosas negativas o positivas. No te puedes aferrar a la idea que la otra persona cambiará o mejorará. Por tu salud física y emocional es necesario salir de tu zona de confort en la relación.
- Aprende a trabajar contigo misma en tus emociones, debilidades o fortalezas.
- Escribir nuestras vivencias: Es importante documentar las situaciones que nos ocurren en el día, especialmente en donde cedemos y ocultamos nuestras emociones o gustos para satisfacer a la otra persona y evitar perderlo.
Darnos cuenta de que nos encontramos en una relación dañina es complicado. Muchas veces no lo aceptamos, ya que esa persona se vuelve el centro de nuestra vida. Nos descuidamos a nosotras mismas para satisfacer a la pareja y esto nos causa un daño mental y físico. Por eso, es recomendable conocerse a uno mismo, ser nuestra prioridad y trabajar más en la autoestima. En caso de creer encontrarnos en esta relación, pide ayudar a las personas cercanas y acude a un psicólogo. ¡Buena suerte!
